瑜伽初學(xué)者的簡(jiǎn)單動(dòng)作有哪些？

      對(duì)于瑜伽初學(xué)者的一些動(dòng)作，需要從曉得活動(dòng)范圍開(kāi)始，循序漸進(jìn)進(jìn)行鍛煉?？梢哉?qǐng)瑜伽老師幫助您做一些簡(jiǎn)單動(dòng)作的指導(dǎo)，并且自己逐漸的增加鍛煉量，需要適合自己的方法才可以

      瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作就是一些拉伸，可以堅(jiān)持做蓮花坐，眼鏡蛇式，蝴蝶式，仰臥式扭轉(zhuǎn)，這些都是可以經(jīng)常鍛煉的，但是也有一定的拉傷肌肉的危險(xiǎn)，需要循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)，逐漸適應(yīng)。