怎樣把肌肉練緊？

男 | 33歲 2021-12-21 17:09:27 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我身上的贅肉一直都是我最大的難題，我現(xiàn)在也是很煩惱的，看看別人身上都是肌肉，而我就是一團贅肉的，所以我就是想要把我的肌肉練緊，我覺得這樣才是一個健美的身材的，總是贅肉的感覺真是不好。

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2021-12-21 17:25:18 我要投訴

這種情況首先要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，少吃一些刺激性的食物，注意保暖，避免著涼的情況，還需要嗯適當?shù)幕顒渝憻?，一般活動鍛煉都能夠練出肌肉的，還需要注意少吃一些油膩肥甘的食物。

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2021-12-21 17:45:44 我要投訴

可以進行加強負重的訓練，加大運動量，輔以有氧訓練，如慢跑自行車運動球類運動，同時要注意補充熱量和蛋白質(zhì)，確保身體丟失的熱量得到補充，在日常生活中已經(jīng)養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜，不抽煙喝酒，少吃油膩和糖分比較高的食物