怎樣練肌肉最快，最簡(jiǎn)單

      練肌肉只能循序漸進(jìn)，不能太過(guò)心急，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，鍛煉之前一定要進(jìn)行熱身。平時(shí)飲食上要多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，放松壓力，保持愉快心情。
      

      你好，首先需要通過(guò)食補(bǔ)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如臭肉，雞蛋，牛奶，配合平時(shí)的體育鍛煉，保證足夠的睡眠，不熬夜，飲食忌辛辣忌煙酒
      

      問(wèn)題分析你好，根據(jù)您所提出的這個(gè)問(wèn)題，需要考慮，是鍛煉哪方面肌肉？如果臂膀可以考慮做，單杠的引體向上，俯臥撐，如果是腹肌，可以考慮做仰臥起坐。
      
      以上是對(duì)“怎樣練肌肉最快，最簡(jiǎn)單”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像您這種情況說(shuō)，最短的時(shí)間練肌肉啊，最簡(jiǎn)單的方法，是沒有什么捷徑可走的，他一定要有時(shí)間，加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)?？梢远喑阅莻€(gè)面包雞蛋，熱量比較高的，食物，然后加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      沒有捷徑可走，需要循序漸進(jìn)的一個(gè)過(guò)程，而且食物的話也要補(bǔ)充高高蛋白的食物，比如說(shuō)雞蛋啊，面包啊之類的。