不能入睡，但是會很困

      病情分析：
      建議睡前20分鐘上床準(zhǔn)備，沒有困意的時(shí)候不要上床，等到有困意的時(shí)候在上床。躺在床上如果超過20分鐘沒有睡著，建議起來等到又有困意的時(shí)候在上床睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      另外你的關(guān)注點(diǎn)也很重要。如果睡前不斷提醒自己要快點(diǎn)睡著、今晚不要失眠等等，其實(shí)越是這樣想就會越加重睡不著的現(xiàn)象出現(xiàn)，因?yàn)檫@個(gè)過程就是在對睡不著做負(fù)強(qiáng)化，所以不要去關(guān)注，順其自然去做。

      病情分析：
      18歲女孩睡不著覺，不管是白天還是晚上，雖然很困也很累，但是不能夠很好的入睡，希望能夠得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，依據(jù)你的描述處在青春期的年齡，出現(xiàn)失眠癥狀更多的雨，自身的壓力狀況有關(guān)系，因此需要有意思的，每天增加有氧健身鍛煉來舒緩自己的大腦神經(jīng)其次，很有必要針對自己的壓力狀況做心理疏導(dǎo)，遇到問題可以換角度來去思考

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，例如精神壓力比較大，身體不適，環(huán)境影響，過于疲勞，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好找到問題的根源，有針對性的去解決問題，平時(shí)不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，可以做一些適度的體育鍛煉，但是別讓身體太疲勞。不要有太大的精神壓力，尤其是在睡前別胡思亂想，可以喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂來幫助入睡。
      以上是對“不能入睡，但是會很困”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！