什么對睡眠好？

      建議患者創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持心情舒暢，避免睡覺前飲酒喝咖啡，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如散步，騎自行車，練瑜伽等，適當(dāng)多吃一些含鈣量較高以及富含維生素的水果，比如牛奶，豆類。

      主要是失眠已經(jīng)兩個(gè)月了。那么這種情況就需要及時(shí)的進(jìn)行糾正睡眠，睡眠改善了以后就不會(huì)出現(xiàn)打瞌睡的情況，白天的精力也就會(huì)比較充沛了。長時(shí)間的失眠大多是于考慮事情比較多，思慮過度有關(guān)系。平常需要注意調(diào)整心態(tài)，放松心情，避免過度的思慮。另外可以用點(diǎn)睡眠的藥物調(diào)整一下。長時(shí)間的失眠還需要注意抑郁焦慮的問題，需要評估一下，必要的時(shí)候抗抑郁，抗焦慮治療。