怎樣飲食可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)前能量呢？

女 | 0個(gè)月 2021-12-12 07:59:15 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：怎樣飲食可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)前能量呢？

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2021-12-12 08:11:21 我要投訴

運(yùn)動(dòng)前以碳水化合物為主，低脂的碳水化合物容易消化，又能提供糖類，可以給運(yùn)動(dòng)提供能量的來源，比如米飯，土豆、通心粉或其他五谷雜糧，還可以加入水果，比如蘋果、梨子。

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2021-12-12 10:09:53 我要投訴

想要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)前的能量，之前飲食上要以碳水化合物為主，少吃些高脂肪的食物，還可以適量的吃些甜食，可以給身體提供能量，需要注意的是運(yùn)動(dòng)前不要吃太多的東西，如果吃得過飽之后再運(yùn)動(dòng)，很有可能引起身體的不適

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