經(jīng)常上課犯困，精神不好

男 | 16歲 2021-12-11 22:46:40 2人回復(fù) 來自杭州市

健康咨詢描述：在學(xué)校每晚睡7個半小時，中午午休20分鐘，上課還是犯困，精神不好

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2021-12-12 10:25:47 我要投訴

      病情分析：
      從你的描述知道，你的睡眠時間還可以，但是你容易出現(xiàn)上課犯困，精神不好的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該進行自身的調(diào)節(jié)，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，每天進行適量的運動，上課時要注意聽講，大腦跟著老師的思路走，這樣就不會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，睡前不玩手機或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，保證睡眠質(zhì)量，堅持調(diào)節(jié)一定會有改變。

王紅亞二級心理咨詢師擅長: 擅長青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo)，婚姻家庭咨幫助網(wǎng)友：19593稱贊：2

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2021-12-12 10:17:03 我要投訴

      病情分析：
      你在學(xué)校每天睡7個半小時，中午午休二十分鐘。每天上課還是感覺很困，這種情況對學(xué)生來說是比較常見的。
      指導(dǎo)意見：
      學(xué)生上課長時間學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張容易造成身體和心理疲勞，你睡眠時間不算明顯偏少，上課還是感覺很困。一方面可以嘗試增加睡眠時間，另外從飲食上進行調(diào)整，多吃些高蛋白的營養(yǎng)食物。另外平時要注意多放松多運動，每天早晚堅持運動15分鐘左右，會對狀態(tài)的改善有幫助。