運(yùn)動時需要補(bǔ)充些什么？

      運(yùn)動期間需要大量的補(bǔ)充飲用水。補(bǔ)充運(yùn)動時流失的礦物質(zhì)、糖分和氨基酸，有助于恢復(fù)體力。所以運(yùn)動后要攝入含碳水化合物高的食物，再搭配含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是最合理的。

      肯定是要適當(dāng)?shù)娜パa(bǔ)充一些淡鹽水，因?yàn)槟氵\(yùn)動之后，體內(nèi)當(dāng)中的一些鉀鈉氯是流失的比較快的，尤其代謝循環(huán)這一方面，那么要適當(dāng)?shù)娜ソo他補(bǔ)充一些平衡液，這樣對于他身體的一個代謝情況是會有好處的。