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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
您好，看到您的描述，目前正在上高三，精神消耗特別大，感覺自己承受了很多的壓力，讓生活學習很痛苦。
指導意見：
建議您放松一些，首先不要給自己太多的心理負擔。高三學習壓力很大，要學會合理安排時間，合理的安排自己的學習目標，不要給自己太多的壓力。把大目標化作小目標，一點一點的去實現(xiàn)自己的價值，相信自己。我是最棒的。
醫(yī)生您好，經(jīng)常在學習的時候就會因為一些小事而經(jīng)常去反問自己認為自己做錯了什么應(yīng)該如何調(diào)整
如果是經(jīng)常因為一點小事情就反復折磨，感覺有些過分的追求完美啦。不要對自己太過于苛刻，要把目光放在日常生活學習上，制定學習計劃，按目標執(zhí)行，做好自己該做的就行了，反復告訴自己細節(jié)不重要。
醫(yī)生有什么方式可以快速調(diào)整過來嗎？，因為高考
高三是學習最辛苦的一年，在剩下的時間里，不要給自己太多的心理負擔，不管多大的目標，我們都可以化整為零，把大目標分化成小目標，一點兒一點兒地去完成，在慢慢完成的過程中，多給自己一些信心和力量，相信自己。我是最棒的，我能做好，不管做任何事情，我都盡了我最大的努力，那么我就能收獲成功的驕傲和自我實現(xiàn)的滿足。
醫(yī)生之后我需要如何去調(diào)理呢？
您先按我說的，調(diào)整一下學習目標，減少自我壓力，看看能不能改善您的情況，如果效果不好，我們再進一步的了解信息給予幫助。
病情分析：
你說自己精神內(nèi)耗五個月左右，具體的情況是什么？出現(xiàn)這種問題主要是因為你心里想的過多，但是你卻不能確定主意然后專心地去落實。
指導意見：
作為高三學生，你整天想法多但不能專心學習，這樣對你的學習有什么影響？遇到這種情況，你需要整理自己的想法，不要讓內(nèi)心沖突浪費寶貴的學習時間。
醫(yī)生應(yīng)該如何調(diào)整
你把自己的情況給我具體詳細的說說，可以嗎？
對學習有影響一學習就集中不了注意力，具體情況是不能專心學習
你不專心學習，心里想些什么？
經(jīng)常會因為一些事情而內(nèi)耗，例如因為別人的一個行為舉止而感覺根自己有關(guān)，非常不自信認為是自己做錯了
這樣想很正常，只是想想就好了，不要想太多了。如果你發(fā)現(xiàn)自己想的多了，可以轉(zhuǎn)移注意力，讓自己內(nèi)心平靜下來。
根據(jù)描述，作為高三學生精神內(nèi)耗難以避免，但要注意釋放，也就是合理調(diào)節(jié)學習和休息，特別是要保證一定的睡眠時間，如果出現(xiàn)睡眠嚴重不足，并且持續(xù)時間久了會引起精神疾病，本患者精神內(nèi)耗已有5個月左右，這得引起高度重視，最好的方法是自我調(diào)節(jié)，如果自己無法調(diào)節(jié)，那么，應(yīng)及早看看醫(yī)生，以不誤學業(yè)。
以上是對“精神內(nèi)耗已有五個月左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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