想瘦身有啥好的辦法么？

男 | 33歲 2021-12-09 12:24:33 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：本人身高182，體重也達(dá)到了200多斤，肥胖給我?guī)砹撕芏嗖槐?，夏天動不動就出汗。請問如何能瘦身呢？有什么好的辦法么？

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2021-12-09 13:28:20 我要投訴

肥胖是由于攝入量大于消耗量，多余的熱量以脂肪的形式儲存于體內(nèi)，所以想要減肥瘦身，建議您制定科學(xué)合理的減肥計劃，在飲食控制的同時選擇適合自己的運(yùn)動，逐步增加運(yùn)動量和運(yùn)動的強(qiáng)度，二者結(jié)合持之以恒才能達(dá)到良好的減肥效果。

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2021-12-09 13:42:16 我要投訴

可以選擇吸脂手術(shù)的方法進(jìn)行改善。調(diào)整飲食，增加運(yùn)動，不要暴飲暴食。不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，不要喝濃茶濃咖啡。不要吃小食品。配合適量的有氧運(yùn)動，比如游泳，騎行登山等能夠有效燃燒身體的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。