長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理？

      長(zhǎng)期便秘大部分是跟換者，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有不良的飲食習(xí)慣和經(jīng)常吃一些辛辣油炸的食物，有密切關(guān)系的，建議，首先要從飲食上調(diào)理，避免進(jìn)食辛辣刺激性油炸油膩的食物，多吃一些清淡易消化的食物，是腸道蠕動(dòng)加快，可以有效的緩解便秘，也要適量的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉增加腹部或者盆底肌肉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以改善便秘的情況，多吃新鮮的蔬菜水果，要多喝水，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，也能夠有效的緩解便秘，如果這些改變便秘都不能緩解的情況下，也可以應(yīng)用腹瀉的藥物幫助排便。

      長(zhǎng)時(shí)間的便秘，首先建議在飲食方面進(jìn)行一些調(diào)整，比如這一些富含纖維素的食物能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快，避免吃辛辣刺激油膩的食物，然后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉。還有在生活中要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。