如何減掉肚子上的贅肉？

      你好，如果肚子上的贅肉比較多，想要減肥的話，可以選擇進行一個抽脂手術，能夠直接抽掉多余的脂肪組織。還可以選擇使用一些溶脂針進行治療，還有一些就是健康的減肥方式，做做仰臥起坐，俯臥撐或者游泳，日?？刂埔恍└咧荆邿崃渴澄锏臄z入。

      這種情況首先要調(diào)整飲食，限制進食高脂高熱量食物，高熱量食物包括油炸食品肥肉動物內(nèi)臟等，炒菜也要少放油，不要喝菜湯，不吃零食甜食不喝含糖飲料，可以多吃青菜等含熱量少含膳食纖維多的食物來產(chǎn)生飽腹感。只有熱量攝入小于熱量消耗，才會有減肥的效果。可以適當做鍛煉腹肌的運動，如仰臥起坐。