如何有效鍛煉腹?。?/h1>

女 | 26歲 2021-12-04 13:24:19 2人回復 來自未知

      鍛煉腹肌，可以開合跳配合卷腹和仰臥蹬車的動作來進行鍛煉，效果是非常好的，一般來說開合跳加卷腹這兩個動作是可以每組做20個到50個，一共做5組左右，每組間隔1~2分鐘，而仰臥蹬車，也是可以做4~5組，每組50個，中間也是間隔1~2分鐘

      其實這種情況如果想要鍛煉腹肌的話，個人建議患者治療上，首先可以通過做仰臥起坐來進行鍛煉的，而且這種情況個人建議患者每天都需要去堅持或者是也可以做俯臥撐來鍛煉，腹肌，都可以起到比較好的減少腹部脂肪的作用，也可以選擇做轉呼啦圈的運動。