想要減肥長(zhǎng)高怎么辦？

女 | 20歲 2021-12-02 16:59:50 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：在農(nóng)村我結(jié)婚早有了孩子之后，就不斷的長(zhǎng)胖，就不斷的發(fā)福，后來就一直瘦不下去了，小時(shí)候就挺胖的，小時(shí)候得病，變瘦了，我母親本身就胖，不知道有沒有遺傳的因素在里面，現(xiàn)在身體大不如以前，現(xiàn)在只能減減肥維持健康，但是減肥也不知道具體有哪些方法，像我這樣體質(zhì)的不知道如何減掉，也希望自己可以再長(zhǎng)高。

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2021-12-02 17:33:07 我要投訴

這種情況首先要先瘦下來，不僅僅是為了美，更是為了健康。那么想要健康科學(xué)的減肥，首先要合理的控制飲食，每餐做到七分飽，不暴飲暴食，盡量避免高脂肪、高熱量的食物的攝入。平時(shí)要增強(qiáng)體育鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳等，堅(jiān)持下來，達(dá)到減肥的效果。

雷藝西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松的診斷與治療幫助網(wǎng)友：18655

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2021-12-03 11:13:35 我要投訴

想要減肥和長(zhǎng)高，并不存在沖突，在日常的飲食當(dāng)中一定要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡。增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，科學(xué)有效的有氧運(yùn)動(dòng)，控制攝入高熱量以及高脂肪的食物，不要暴飲暴食，不要吃高熱量以及高脂肪的食物，多吃新鮮的水果和綠色的蔬菜，少吃零食，不喝碳酸飲料以及濃咖啡，希望對(duì)你有幫助