瑜伽什么動(dòng)作瘦腿瘦肚腩？
健康咨詢描述： 最近小肚子特別的胖，腿也比以前粗了好多，試過(guò)跑步和跳繩好多辦法，一直也減不下去，聽(tīng)朋友說(shuō)練瑜伽最有助于瘦身，所以我就練上瑜伽了，希望能找到瘦小肚腩和瘦腿的瑜伽動(dòng)作，幫我解決小肚腩和粗腿的煩惱。
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瑜伽的動(dòng)作一般練腿部的力量就能夠瘦腿的肚腩，但是宇佳受體的作用相對(duì)弱一些，因?yàn)橐患疫@種動(dòng)作比較舒緩，主要是練練習(xí)終身的協(xié)調(diào)性，建議可以經(jīng)常在做腿部的熱敷按摩以及理療，這樣容易瘦腿。
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瑜伽瘦腿最有效的動(dòng)作，可以使用蹲立的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行改善，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。瘦肚子可以做仰臥起坐法，整個(gè)人仰臥在床上，然后將雙腿直接彎曲，然后用腰部的力量坐起來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行可以瘦肚腩。大腿環(huán)繞法，平躺在瑜伽墊上，然后兩腿分別做圓圈運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持也可以瘦肚腩
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