怎么樣做到健康減肥？

女 | 28歲 2021-12-01 16:09:30 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：從小就特別愛(ài)吃甜食，也很容易發(fā)胖。到了談婚論嫁的年紀(jì)想要把自己的肉減下來(lái)但是一直做不到，朋友告訴我說(shuō)想要減肥應(yīng)該是健康減肥，不要盲目絕食和吃藥。

想得到怎樣的幫助：怎么樣做到健康減肥？

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

郭寶強(qiáng) 聊城市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 型糖尿病,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退癥,甲狀幫助網(wǎng)友：5276

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-12-01 17:01:59 我要投訴

想要健康科學(xué)的減肥，首先要控制自己的飲食，少吃多餐，每頓做到七分飽，多菜少肉，盡量避免高熱量、高油脂、高脂肪食物的攝入，不暴飲暴食，再結(jié)合體育鍛煉，每天做40分鐘以上時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、跳繩等堅(jiān)持下來(lái)就有效果。

劉云濤三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功幫助網(wǎng)友：74356稱(chēng)贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-12-01 19:15:12 我要投訴

想要健康減肥，提倡飲食控制、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，飲食上要管住嘴，避免食用高脂肪、高熱量、高糖分的食物，比如巧克力、甜品、肥肉、膨化食品等，同時(shí)每天要保證一定量的運(yùn)動(dòng)。