老是精神緊張怎么緩解

      病情分析：
      你最近感覺精神緊張睡不好覺，這種情況主要是工作壓力大，得不到有效緩解，通常是和性格有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      人的精神狀態(tài)都是長時間造成的，你可能平時和家人、朋友溝通交流比較少，工作中的壓力無法得到有效的釋放。還需要減輕現(xiàn)實壓力，降低對于工作的期望和要求。另外多和家人、朋友溝通交流，多運(yùn)動，做些感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力。

      由工作壓力、精神緊張等引起的失眠，建議到心理門診就診，做一個心理疏導(dǎo)。完善漢密頓焦慮量表測評除外焦慮癥。可以適當(dāng)口服營養(yǎng)神經(jīng)，抗焦慮的藥物改善癥狀，中藥一般副作用較小，效果不錯，如可以應(yīng)用中成藥棗椹安神口服液等進(jìn)行治療，棗椹安神口服液具有養(yǎng)心安神、健脾生津、滋陰補(bǔ)腎、清心除煩的功效，它對精神緊張及睡眠質(zhì)量不好、頭痛頭暈等癥狀有很好的治療作用，可提高白天精神狀態(tài)，使患者白天更精神。對于失眠的患者建議在睡前避免看驚悚的影片忌茶，咖啡，煙酒。

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，必須明確的就是在這個社會上學(xué)習(xí)生活，絕大多數(shù)人都是面臨著壓力的，包括工作的壓力，學(xué)習(xí)，進(jìn)步的壓力，還有社會上的壓力，還有家庭的壓力等等。
      指導(dǎo)意見：
      所以要學(xué)會適應(yīng)壓力，轉(zhuǎn)移注意力，釋放壓力等辦法，要發(fā)展自己健康的文體愛好，要有自己的朋友圈子，通過文體活動，通過朋友之間的交際可有釋放壓力的。估計活動之后身體也比較容易睡著覺，有了良好的生活習(xí)慣，對于真心的放松，也是有很好的幫助的
      以上是對“老是精神緊張怎么緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！