如何健康飲食減肥效果才佳？
健康咨詢描述： 想減肥都已經(jīng)很久了，沒(méi)有一個(gè)能堅(jiān)持下來(lái)的，都是做了兩天，然后就不行了，可能是覺(jué)得沒(méi)有什么效果的事，我現(xiàn)在就想健康一點(diǎn)的減肥，不想節(jié)食，想平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，吃點(diǎn)水果什么的，因?yàn)槲椰F(xiàn)在還不是特別的胖，有點(diǎn)微胖，所以也沒(méi)有那么著急，慢慢減就行。
想得到怎樣的幫助：如何健康飲食減肥效果才佳？
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那當(dāng)然，在飲食上要注意啊，要吃清淡容易消化的東西，多吃點(diǎn)水果和蔬菜，不要吃油膩肥厚的東西的，也不要吃一些零食和腌制的食品和甜的東西，平時(shí)還是要注意多鍛煉自己的身體，跑步打球不能靠節(jié)食減肥
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健康飲食減肥的主要方法就是既要保證營(yíng)養(yǎng)的充分，也要控制好飲食的總熱量，也就是說(shuō)盡量多吃一些含熱量低的食物，還要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到身減肥的目的，早上可以喝豆?jié){，豆?jié){中有對(duì)人體所需的蛋白質(zhì)，但不要空腹喝會(huì)引起腸胃不適，中午適量的吃些青菜，少量的主食，晚飯的時(shí)候可以吃小米粥，食量要減半，有利于減少身體內(nèi)脂肪增多的情況
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