如何減肥效果佳,花錢少,療效好

      指導意見：
      上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。

      可以用最簡單也是最有療效的方法，首先應該控制飲食，少吃高熱量的垃圾食品，比如說炸雞漢堡等，多吃蔬菜水果和粗糧食物，適當補充牛奶牛肉等高蛋白食物，然后就是增強有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，堅持下來就會達到瘦身減脂塑形效果。