健康咨詢描述: 這結(jié)婚了,體重就一直都上升的,我也是很注意調(diào)理的啊,但是效果不怎么的,每天的鍛煉也不行,現(xiàn)在我是想要堅持下去了,每次減肥都是半途而廢,吃得還比較的多。
想得到怎樣的幫助:瘦身采取什么方法比較好?
健康科學的減肥方法,就是要合理的控制飲食,多以清淡為主,避免攝入高脂肪、高糖分、高熱量的食物,盡量不暴飲暴食,同時注意休息,保證睡眠,不熬夜。選擇自己喜歡并且能夠堅持下去的體育項目,比如游泳、跑步、跳繩等,堅持下去就會有效果。
肥胖是由于攝入較多,消耗較少,攝入過多的熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi),所以想要瘦身,首先要進行飲食控制,減少攝入量,選擇適合自己的運動,加快代謝,持之以恒才能達到良好的減肥效果
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