在學(xué)校晚上睡覺(jué)老失眠怎么改善

      病情分析：
      首先有可能是你比較敏感，另外睡眠的時(shí)候環(huán)境過(guò)于嘈雜，也確實(shí)會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。過(guò)集體的生活就是一個(gè)彼此適應(yīng)的過(guò)程
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你沒(méi)有辦法去適應(yīng)的話(huà)，最好和你的教導(dǎo)老師協(xié)商一下，看看能不能換一個(gè)宿舍或者換一個(gè)環(huán)境。如果白天中午有時(shí)間的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些睡眠。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，按照當(dāng)前有明確的集體生活是很容易受環(huán)境因素影響以及自我的，不排除有分離焦慮而導(dǎo)致有意向的植物神經(jīng)紊亂，也和有無(wú)其他的自我學(xué)業(yè)壓力較大和過(guò)度的感有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是需要您盡可能的暫時(shí)服用營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)和幫助改善睡眠的藥物，另外，可以和宿舍的朋友進(jìn)行進(jìn)一步的溝通來(lái)規(guī)定規(guī)律的作息時(shí)間，也可以自我聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)幫助改善

      病情分析：
      睡眠是一件自然而然的事情，虧了自然入睡。如果睡不著，既然開(kāi)著燈，那么你就起來(lái)看一會(huì)兒書(shū)或者活動(dòng)一下，應(yīng)該是允許的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你也可以戴上耳塞聽(tīng)催眠的音樂(lè)，讓自己自然入睡。也可以在你的床上自己掛一個(gè)小屏障，遮擋一下燈光。用一個(gè)遮光的布，制作一個(gè)蚊帳式的，罩在自己的床上就可以了?？纯催@些方法對(duì)你是否有幫助，有問(wèn)題咱們繼續(xù)討論。
      以上是對(duì)“在學(xué)校晚上睡覺(jué)老失眠怎么改善”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)樵趯W(xué)校沒(méi)有規(guī)定的熄燈時(shí)間，到了晚上晚上會(huì)經(jīng)常失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我特別能理解你現(xiàn)在的心情，住集體宿舍就是會(huì)出現(xiàn)這種狀況，有些人很不自覺(jué)不顧別人，是否到了睡覺(jué)的時(shí)間仍然不熄燈還吵鬧。建議你買(mǎi)個(gè)耳塞，買(mǎi)個(gè)眼罩，睡前做做深呼吸放松到了該睡覺(jué)的時(shí)候自己就睡覺(jué)，不要因?yàn)閯e人的影響給自己帶來(lái)困擾，學(xué)會(huì)適應(yīng)集體生活。