每天晚上失眠怎么改善？

      每天晚上都失眠，建議尋求心理醫(yī)生的幫助，心理醫(yī)生可以幫助患者通過(guò)冥想練習(xí)來(lái)改善睡眠和緩解焦慮情緒，同時(shí)可以通過(guò)認(rèn)知行為療法，改善患者對(duì)睡眠的過(guò)度關(guān)注

      病情分析：
      如果每天晚上都失眠的話(huà)，首先要弄清失眠的原因。比如常見(jiàn)的原因，有生理因素，環(huán)境因素等。其實(shí)最重要的是性格特點(diǎn)，精神心理狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以服用助眠藥物。也可以做心理治療或咨詢(xún)。看看自己到底是哪種原因引起來(lái)的失眠，然后對(duì)癥采取措施?？臻e的時(shí)候可以經(jīng)常拍打頭頂前部，力度，以自己能夠承受為宜。

      病情分析：
      每天晚上失眠，如果長(zhǎng)期這樣發(fā)展下去的話(huà)，有可能會(huì)導(dǎo)致身體和心理出現(xiàn)各種各樣的異常表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你如果每天晚上都存在失眠的話(huà)，一定要積極的調(diào)理，首先就是放松心情，不要焦慮緊張，另外就是要多參加一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，而且一定要堅(jiān)持規(guī)律活動(dòng)，其次就是規(guī)律作息，每天晚上11點(diǎn)之前必須上床睡覺(jué)，睡前可以贏一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，泡一個(gè)熱水腳，這些都有利于睡眠的改善，如果通過(guò)這些挑事忍讓得不到改善的話(huà)，那么就需要服用，一些藥物來(lái)改傷，比如天王補(bǔ)心丸，或者是柏孑養(yǎng)心丸，以及安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B1，這些藥物都有明顯的治療效果
      以上是對(duì)“每天晚上失眠怎么改善？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！