早晨晨跑能減肥嗎

      早晨晨跑有一定的減肥作用，但是還需要控制飲食，平時(shí)注意多吃新鮮的水果和蔬菜，忌口辛辣油膩刺激性的食物，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，不建議選擇偏方或者保健品減肥，防止對(duì)身體造成一定的影響

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      早上跑步有助于減肥，主要原因如下：1、早上跑步有利于消耗更多的能量，因?yàn)樵绯颗懿侥軌蜃尫逝终呱眢w較早進(jìn)入正常工作狀態(tài)，可以消耗更多能量，從而減少脂肪堆積，達(dá)到減肥的目的；2、早晨跑步有利于調(diào)動(dòng)更多脂肪功能。早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)無(wú)太多能量，這時(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間跑步，在無(wú)足夠糖原補(bǔ)充情況下能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪保持身體功能，從而達(dá)到減肥減脂效果；3、晚上跑步減肥相對(duì)于早晨減肥效果會(huì)差，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一天食物補(bǔ)充后，能夠通過(guò)補(bǔ)充食物給減肥的患者提供能量，因此對(duì)于調(diào)動(dòng)脂肪分解的功能相對(duì)較少。所以晚上跑步減肥相對(duì)早晨跑步減肥效果差。所以跑步減肥建議在早晨長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)不間斷地進(jìn)行。