寒假一個(gè)月以來(lái)都是十一點(diǎn)半到一點(diǎn)之間睡覺

女 | 18歲 2021-11-27 15:33:12 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：寒假一個(gè)月以來(lái)都是十一點(diǎn)半到一點(diǎn)之間睡覺，昨天回到學(xué)校后，洗漱完九點(diǎn)半開始睡覺，可之間一直睡不著，凌晨四點(diǎn)左右室友下床拿被子我都還有印象，早上起來(lái)之后就感覺沒睡好不舒服。請(qǐng)問應(yīng)如何調(diào)整

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2021-11-27 15:35:47 我要投訴

您好根據(jù)您所描述的這種情況來(lái)說生物鐘調(diào)整適應(yīng)慢慢的調(diào)理的所以你這種情況不要過度擔(dān)心建議您這種情況慢慢調(diào)理你的生物鐘因?yàn)樵诤倨陂g一個(gè)月都出現(xiàn)在11點(diǎn)到一點(diǎn)休息所以這種情況要慢慢調(diào)理。每天要早睡一點(diǎn)。睡覺之前喝一杯熱牛奶。用熱水泡泡腳看看有沒有效果祝您健康？