寒假一個(gè)月以來(lái)都是十一點(diǎn)半到一點(diǎn)之間睡覺(jué)

      您好根據(jù)您所描述的這種情況來(lái)說(shuō)生物鐘調(diào)整適應(yīng)慢慢的調(diào)理的所以你這種情況不要過(guò)度擔(dān)心建議您這種情況慢慢調(diào)理你的生物鐘因?yàn)樵诤倨陂g一個(gè)月都出現(xiàn)在11點(diǎn)到一點(diǎn)休息所以這種情況要慢慢調(diào)理。每天要早睡一點(diǎn)。睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶。用熱水泡泡腳看看有沒(méi)有效果祝您健康？
      

      失眠是以頻繁而持續(xù)的入睡困難或睡眠維持困難，并導(dǎo)致睡眠感不滿意為特征的睡眠障礙。克服不良的生活與睡眠習(xí)慣，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。睡前可聽(tīng)一些輕柔舒緩的音樂(lè)，放松心情。
      

      你好，如果一直有失眠的癥狀，那么可以到醫(yī)院針灸科請(qǐng)醫(yī)生在頭部相應(yīng)的穴位進(jìn)行針灸刺激，對(duì)改善失眠，多夢(mèng)的癥狀有一定的效果。
      
      以上是對(duì)“寒假一個(gè)月以來(lái)都是十一點(diǎn)半到一點(diǎn)之間睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，應(yīng)該調(diào)好鬧鐘，來(lái)糾正自己的作息。寒假的時(shí)候睡覺(jué)太晚，導(dǎo)致現(xiàn)在睡不著。應(yīng)該逐漸適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間。不能睡得太晚，對(duì)身體不好
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況來(lái)看，改變休息時(shí)間需要一個(gè)過(guò)程。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      過(guò)幾天慢慢就會(huì)改變過(guò)來(lái)的，不用過(guò)于緊張，多吃新鮮蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，放松心情。
      

      病情分析：
      你好！一個(gè)人的生物鐘調(diào)整是需要一個(gè)過(guò)程的，一般情況下一周就可以調(diào)整過(guò)來(lái)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好固定在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)，睡前可以用熱水泡泡腳，或者是聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，千萬(wàn)不要看手機(jī)，一周左右生物鐘就調(diào)整過(guò)來(lái)了
      

      病情分析：
      外在環(huán)境因素、內(nèi)在心理和自身素質(zhì)因素、及睡前不良的生活習(xí)貫都會(huì)導(dǎo)致失眠的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的這種情況是由于環(huán)境變化，作息時(shí)間改變出現(xiàn)的失眠，建議晚餐后適度運(yùn)動(dòng)，睡前用溫水泡腳，適應(yīng)兩天會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的。
      
      以上是對(duì)“寒假一個(gè)月以來(lái)都是十一點(diǎn)半到一點(diǎn)之間睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！