晚上吃雞蛋對(duì)增肌有效果嗎？

健康咨詢描述： 我經(jīng)常去健身房運(yùn)動(dòng)，主要是增肌，通常是晚間7點(diǎn)到8點(diǎn)，以前會(huì)在練完后喝增肌粉，現(xiàn)在不想喝那東西了，感覺不靠譜，由于我早上有吃雞蛋的習(xí)慣，所以想知道能不能練完后不和增肌粉改吃雞蛋，如果可以吃幾個(gè)最佳？我早上會(huì)根據(jù)頭一天晚上的運(yùn)動(dòng)量來(lái)決定吃幾個(gè)雞蛋，沒有練的話早上吃一個(gè)雞蛋，練了的話會(huì)吃3~5個(gè)，但不吃蛋黃?，F(xiàn)在我就想有沒有更好的方式來(lái)輔助我鍛煉之后的效果。
在網(wǎng)上看了好多資料，都是些千篇一律的答案，沒答到點(diǎn)子上的，特此詳細(xì)地具有針對(duì)性的重新提問。

想得到的幫助： 在有鍛煉的晚上可以吃雞蛋嗎？如果可以，吃幾個(gè)最佳(不吃蛋黃)？雞蛋的蛋白有增肌粉的效果嗎？