晚上健身，為了增肌早上吃雞蛋好還是晚上吃！

健康咨詢(xún)描述： 你好，醫(yī)生，我170，體重60公斤多一點(diǎn)，天天健身，都是晚上練，想長(zhǎng)點(diǎn)肌肉，根據(jù)我的常識(shí)是早上身體一首最好，而且可以補(bǔ)充一天的能量，吃啥都不會(huì)胖，晚上吸收不好，能量過(guò)高的情況下還有可能導(dǎo)致脂肪堆積引起肥胖，所以我每天早上吃一個(gè)雞蛋黃，五個(gè)雞蛋清，然后晚上吃些清淡的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)健身一小時(shí)。平時(shí)也不怎么吃牛肉，因?yàn)楣べY少，經(jīng)常吃牛肉吃不起…一天幾乎就指著雞蛋這點(diǎn)蛋白質(zhì)那，但同時(shí)根據(jù)我另一個(gè)常識(shí)，如果喝增肌粉的話(huà)，是在健身前后喝效果最好，這是個(gè)比喻，我沒(méi)有喝增肌粉，無(wú)論是雞蛋還是增肌粉都是蛋白質(zhì)，所以我拿不定主意了，不知道我這種情況吃雞蛋是早上吃還是晚上吃好？