最近有點(diǎn)失眠如何調(diào)理？

男 | 25歲 2021-11-27 07:31:26 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我今年剛剛參加工作，工作兩個(gè)月，平時(shí)工作壓力特別的大，白天一天基本上都沒(méi)有空閑的時(shí)候。整天都是忙死忙活的，有時(shí)候晚上還要加班到很晚的時(shí)間，最近總是失眠，問(wèn)問(wèn)大家有什么好辦法。

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2021-11-27 07:33:16 我要投訴

長(zhǎng)期失眠，最大的問(wèn)題注意一定要減輕或消除對(duì)失眠的恐懼，失眠大部分是的心理疾患有關(guān)系，因?yàn)樯罨蛘吖ぷ髦谐惺芰吮容^大的壓力，導(dǎo)致神經(jīng)功能有些失調(diào)，那么失眠的患者注意，不要做過(guò)于劇烈的活動(dòng)，睡前不要喝濃茶或咖啡，入睡的時(shí)候不要生氣。另外不能過(guò)度關(guān)注睡眠這件事情，不然的話大腦皮層當(dāng)中總是在自我暗示和提醒，會(huì)形成一個(gè)興奮灶。可以用炙山棗仁煮水喝，能起到安神的作用。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>