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中老年人補鈣該吃什么好呢？

女 | 47歲 2021-11-25 18:50:30 2人回復來自未知

健康咨詢描述：我平時身體狀況一直良好，比較健康。最近一段時間感覺腿部比較酸痛，行動沒有以前靈活了，有時候睡覺的時候會抽筋。剛開始我沒有在意，但是腿的酸痛情況并沒有好轉(zhuǎn)。后來去醫(yī)院咨詢了解到是缺鈣引起的一系列問題。

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2021-11-25 18:54:11 我要投訴

您好，口服碳酸鈣D片，每片含鈣零點五克與維生素D五微克，用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。老年人每天兩片，早晚各一片。

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2021-11-25 19:07:46 我要投訴

中老年人補鈣可以適當?shù)倪x擇一些碳酸鈣檸檬酸鈣進行補充，另外平時的時候也可以多吃一些含維生素D比較豐富的食物，多曬曬太陽都能夠促進鈣的吸收。平時的時候也可以多吃一些奶類或者是奶制品。