我是坐辦公室工作的每天對著電腦寫材料或畫圖,累了就右肩疼

      親人協(xié)助按摩痛肩按摩主要用“揉”、“捏”手法。揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉?？蓡问秩?，也可雙手掌對揉。捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10—20下，天天堅持可防止肌肉萎縮展肩蕩臂舉手摸壁患者腳呈八字形站立，與肩同寬；病肩抬起，用力外展，肩、肘關(guān)節(jié)展平呈一線，然后自然下垂，復(fù)又用力外展。如此反復(fù)20－50下，有緩解肩周組織緊張，松馳肌肉韌帶的作用；舉手摸壁，是病肩手上舉，盡量向上摸壁。循序漸進(jìn)，每天鍛煉數(shù)次。肩痛重者輔以食療常吃豆制品、山藥、苡仁等，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補(bǔ)充鈣質(zhì)。