酒精有助于睡眠嗎？

女 | 0個(gè)月 2021-11-25 13:59:28 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：酒精有助于睡眠嗎？

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2022-09-27 20:44:29 我要投訴

過(guò)量飲酒，會(huì)進(jìn)入抑制期，就會(huì)昏昏沉沉進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，更嚴(yán)重的會(huì)昏迷不醒。這是不可取的，酒量多少對(duì)于個(gè)體有差異，不論酒量多少，都對(duì)睡眠會(huì)產(chǎn)生影響，只不過(guò)是不同的飲酒量對(duì)睡眠的影響不一樣。喝酒會(huì)放松肌肉，酒精還會(huì)抑制深度睡眠，所以說(shuō)長(zhǎng)期停留在淺睡眠階段，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，睡眠質(zhì)量會(huì)比較差。最好不要借助酒精來(lái)達(dá)到睡眠的作用，睡眠不好的人需要適當(dāng)放松，緩解壓力，適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，還要適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。