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做什么有助于睡眠？

女 | 52歲 2022-01-28 18:49:05 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我媽媽又一個多月的時間都不能安然入睡了，每天一到晚上九點就開始難受，坐立不安的，每天都到深夜或者凌晨才能瞇一小會，白天頭又會很疼，想知道睡前做什么有助于睡眠。

想得到怎樣的幫助：做什么有助于睡眠？

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王珂
王珂 菏澤怡寧精神病醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥、焦慮癥、強迫 幫助網(wǎng)友：34926
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2022-01-29 04:34:06 我要投訴

      有助于睡眠的方法是比較多的，首先可以在睡眠之前泡泡腳喝杯牛奶，其次在建立規(guī)律作息的基礎上，每天睡覺之前可以抽出半小時左右的時間做一下冥想練習要注意營造一個溫馨舒適的睡眠環(huán)境，也有幫助

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