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如何進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練？

男 | 32歲 2021-11-24 17:50:31 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：女人以上了年紀(jì)就需要開始注重養(yǎng)生了。最近我看我的朋友都非常積極的報名參加了瑜伽訓(xùn)練。她們說這最人有非常大的益處。所以我就也報了一個。可是我的骨骼非常的硬，訓(xùn)練起來非常的困難。教練讓我回去之后多進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練。

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身體柔韌性不好，平時可以先做一些簡單的運(yùn)動，也可以先壓腿，尤其是正壓腿，相對來說比較輕松，做瑜伽時也要循序漸進(jìn)，只要長期堅持，一般是可以得到改善的，但是柔韌性不好練習(xí)瑜伽，難度是比較大的

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2021-11-24 19:42:32 我要投訴

你剛開始訓(xùn)練，而且你的年齡已經(jīng)比較大了，所以可能會偏硬一些，這個沒有太好的辦法，你回去之后，按照教練教你的方法繼續(xù)做瑜伽的動作，時間長了，柔韌性自然就好了，平時多練習(xí)一些彎腰的動作