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2021-09-26 08:40:02
柔韌性每種姿勢練習的時間和次數(shù)是逐漸增加的，應從最初的10秒練習時間，逐漸增加至30秒，每種姿勢應重復次數(shù)在3次以上。如果是平時體育鍛煉時的柔韌性練習，5~10分鐘的時間就足夠了，如果是專門為了提高柔韌性練習或運動員的訓練
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2021-09-26 07:51:58
柔韌性比較好的話，建議就可以去跟上進行瑜伽運動或者去健身房，跟著瑜伽教練，或者有氧健身操等進行鍛煉，消耗還是比較大的，飲食上應該注重，營養(yǎng)均衡，低鹽低脂。
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