男士如何減肥？

      首先控制飲食，少吃多餐，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，每天要攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素，飲食多樣化，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，能有效消耗身上的脂肪，改變不良生活習(xí)慣，早睡早起保證充足睡眠，不熬夜不喝酒。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥主要從幾個(gè)方面進(jìn)行：1.改善生活方式，控制飲食，將總量控制，攝入量小于出量，避免高脂肪、高膽固醇、高糖的飲食，多吃一些蔬菜水果，以瘦肉和植物蛋白為蛋白來(lái)源；其次運(yùn)動(dòng)；2.選擇外科手術(shù)治療減輕體重；手術(shù)針對(duì)體重指數(shù)大于32.5kg/m2以上的患者，如袖狀胃切除手術(shù)、胃旁路術(shù)或者膽胰旁路術(shù)。