女生運動如何防止長肌肉？

      你就要注意控制好運動的量而且要掌握好無氧運動和有氧運動的先后順序所以如果不想長肌肉肉的話，盡量不要做無氧運動。盡量是做有氧運動比如慢跑，能比較好的消耗脂肪。再有就是運動之后一定要注意拉伸，并且在運動時要注意，盡量用大機群進行發(fā)力，也就是說跑步的時候用大腿和屁股，發(fā)力不要用小腿發(fā)力，運動后要按摩防止乳酸堆積

      首先你可以放心，長肌肉沒有那么容易。所以大可放心的去運動吧，根據自己的愛好選擇運動，每天堅持半小時。運動前要充分熱身，運動后充分拉伸，同時的話飲食上應該注意，不要吃一些高熱量的食物，比如說炸雞漢堡等等，同時減少蛋白質食物的攝入量，多吃蔬菜，少食多餐，不要暴飲暴食。