夏季如何減肥好？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      夏天最有效的減肥方法是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。有些人由于平常不注意控制飲食，有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖，長(zhǎng)期肥胖會(huì)加重心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以肥胖的患者夏天要注意減肥。夏天減肥，首先要制定科學(xué)的減肥食譜，減肥的人群，要減少總熱量的攝入，要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，因?yàn)檫@些食物所含的熱量比較低，而且吃一些這樣的食物，還會(huì)減少饑餓感。除了適當(dāng)?shù)目刂骑嬍骋酝?，夏天減肥還要多參加一些體育鍛煉，如可以進(jìn)行騎行、游泳、瑜伽、慢跑，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，控制體重對(duì)于減肥是非常有利的。

      夏季的話是非常好的減肥季節(jié)，因?yàn)橄募救梭w代謝速度快，但是夏季需要注意防中暑，防脫水，所以運(yùn)動(dòng)的話建議在早晨或者是晚上可以去外面進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，建議選擇慢跑快走跳繩等等，每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)，同時(shí)的話飲食上應(yīng)該注意多吃蔬菜，以及適當(dāng)粗糧等食物，少食多餐，不要暴飲暴食，同時(shí)的話一定不要吃一些生冷刺激性食物，避免腹瀉。