什么方法減肥瘦身的效果最好？

      指導(dǎo)意見：
      沒效果最好的方法就是一定要嚴(yán)格控制好嘴。同時(shí)也要邁開腿，也就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。飲食上注意盡量不要吃任何熱量偏高的食物，不要吃一些油炸的食物，也盡量不要吃一些蛋糕類的食物，少吃一些肉類。重要的是多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量做到飲食的合理化，控制好飲食的總熱量。同時(shí)每天都要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉，主要就是選擇進(jìn)行跑步，游泳等方面的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。

      如果患者想要減肥，當(dāng)然最主要的還是通過飲食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的的，而且這種情況往往需要長期的去堅(jiān)持，飲食上注意清淡，保持七成飽，同時(shí)建議患者也要注意配合有氧運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持40分鐘以上，一般一個(gè)星期最少堅(jiān)持5天以上才會有效果的。