胸肌怎么練最快？
男 | 29歲 2021-11-19 08:14:58
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 女朋友總是說我的胸都是肥肉，快和他的一樣了，每次這樣說我都很無語。我想在三個(gè)月內(nèi)練出胸肌，不知道有沒有可能性，希望大家給我推薦一下練胸肌的方法，我不以為然，但其實(shí)自己心里也是毛毛的。
想得到怎樣的幫助：胸肌怎么練最快？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-19 09:05:17 我要投訴
指導(dǎo)意見：
鍛煉胸部肌肉可以做俯臥撐、引體向上、胸部擴(kuò)張、杠鈴?fù)菩氐?。?duì)于胸肌訓(xùn)練，必須堅(jiān)持。每隔一天練習(xí)一次。否則，肌肉得不到恢復(fù)和生長的時(shí)間，效果也不大。同樣，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、牛奶和肉。
賈旭迪 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長治療冠心病，心絞痛，心肌梗死，心力衰竭，心律失
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2021-11-19 09:10:27
練習(xí)胸肌，徒手夾胸，單臂夾胸，時(shí)刻保持挺胸的狀態(tài)，讓金價(jià)不下沉收緊，感受到胸部的擠壓和收縮，慢速俯臥撐，寬距離俯臥撐，這些練習(xí)胸肌的方法，同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充能量，多吃一些雞胸肉蛋白質(zhì)
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