健康減肥餐有哪些？

      你好，對于你說的這個健康的減肥餐，可以這樣給您說，盡量不要吃一些油膩大的食物，不要吃甜食，可以在主食上多吃一些粗纖維的食物，例如燕麥皮紅薯土豆，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和含糖量低的水果，例如黃瓜，木瓜，西紅柿等等同時還需要進行積極的體育鍛煉，消耗體內(nèi)過多的能量，才可以起到減肥的效果

      經(jīng)常減肥首先通過飲食和運動來達到減肥的目的飲食上鼓勵患者注意清淡，保持7成飽飲食多樣化，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時對于患者的運動要選擇合理的有氧運動，通過飲食和運動來達到減肥的目的，而且最主要還是一個堅持的過程，這其實是一個自律的表現(xiàn)。