減肥技巧有哪些？

      減肥提倡科學(xué)、健康的方法，要管住嘴，邁開腿，飲食要以清淡為主，避免食用燒烤、甜品、巧克力、泡面等高熱量食物，避免暴飲暴食，避免過度節(jié)食，同時每天要保證足量的有氧運動。

      指導(dǎo)意見：
      減肥的方法有很多，不同的減肥方式各有它的優(yōu)缺點，我們可以通過飲食控制、運動減肥、針灸減肥、手術(shù)減肥等方式來減肥。1、飲食控制，肥胖的患者可以對自己的飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，減少碳水化合物及脂肪的攝入，增加三餐中優(yōu)質(zhì)蛋白及蔬菜的數(shù)量?；颊咭部梢赃m當服用一些堅果，這樣可以減少脂肪的堆積，不過這需要長期堅持才能達到一定的效果。2、運動減肥，運動也是減肥的一大重要方式，運動可以通過消耗多余的熱量來達到減肥的效果，常見的運動方式有跑步、游泳、健身等，但是運動過度或者姿勢不正確也會導(dǎo)致身體的損傷，所以運動的時候要適度并進行充分的熱身。