飲食減肥有哪些小技巧？

      指導(dǎo)意見：
      一，盡量不吃自助餐。想到自助餐，我們的腦子里立即浮現(xiàn)出一個(gè)詞，那就是大吃特吃。看到各類美食，我們當(dāng)然抑制不住自己的食欲，而且既然隨便吃，當(dāng)然要吃到自己滿意為止。但是這也會(huì)成為發(fā)胖的一大隱患，所以唯一的辦法就是，不去吃。
      二，主食零食有替代。我們總是擔(dān)心主食中含有過多的碳水化合物容易導(dǎo)致自己發(fā)胖，但是不吃主食的話又特別容易出現(xiàn)饑餓感，所以最好的辦法就是找到一種低卡飽腹的替代品，而粗糧就特別的適合。粗糧不但具有低熱量的特點(diǎn)，而且纖維含量也特別高，是非常有效的減肥食物。而對(duì)于喜歡吃零食的肥胖人士來說，多吃水果和蔬菜才是減肥的王道。
      三，外食選擇要正確。對(duì)于忙碌的上班族來說，經(jīng)常在外吃飯是無法避免的，但是飯店的食物雖然十分的美味，但同時(shí)熱量也比較高。所以在選擇比較有限的情況下，盡量多挑蔬菜來吃，避免油炸類的食物，嚴(yán)格的控制好熱量非常的關(guān)鍵。
      四，鐘情小分量食物。無論我們購(gòu)買什么樣的食物，盡量選擇小分量也是減肥中很重要的細(xì)節(jié)。例如選擇小杯的果汁、小袋的薯?xiàng)l、小盤的炒面，這么做可以無形中減少熱量的吸收，同時(shí)改正自己經(jīng)常大吃大喝的習(xí)慣，讓胃部空間回歸到正常的容量。

      飲食減肥的方法主要是通過改善飲食來控制體重，從而達(dá)到減肥的目的。平時(shí)不要暴飲暴食，不要吃熱量高的食物，不要吃脂肪含量高的食物，多吃五谷雜糧，多吃蔬菜水果，另外再加上體育鍛煉。