平板撐每天做多久合適？

      指導(dǎo)意見：
      這個因人而異，對于剛剛開始鍛煉的人來說，可以一次做兩組，每組持續(xù)15秒鐘就行了。如果能適應(yīng)了這個鍛煉強(qiáng)度之后，就可以一次做三組，每組持續(xù)30秒鐘。如果大家平板支撐能做到三到四組，每次能持續(xù)1-2分鐘，想訓(xùn)練肌肉的目的已經(jīng)達(dá)到了。在做平板支撐的時候，最好兩三天練一天就行，因?yàn)榧∪庥?xùn)練需要時間修復(fù)，不宜天天高強(qiáng)度鍛煉。

      其實(shí)這種無氧運(yùn)動可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，所以建議患者完全可以去堅持個人建議，至于每天做多少個，堅持多少分鐘，也要循序漸進(jìn)的，同時，個人建議患者一定要注意長久的去堅持，主要是可以改善局部的肌肉。