消耗多少卡路里減一斤？

      情況都是有一定的消耗的，一般情況下走路1000步會消耗1000卡，當(dāng)然這種情況每種運動所消耗的熱量是不同的，所以還是需要患者首先將飲食的熱量控制在一個合理的范圍之內(nèi)，這樣才能夠達(dá)到減肥的目的的。

      1克脂肪產(chǎn)生的熱量是9干卡（卡路里），一斤等于500克，所以減肥19需要消耗4500千卡。目前體重達(dá)210斤，肯定是肥胖，減肥首先需要控制飲食，低脂低碳水化合物低熱量飲食，清淡，忌暴飲暴食、油膩油炸食品、零食及碳酸飲料。七成飽即可，尤其晚餐更要控制。其次是適量有氧運動，跑步、打球均可。第三是忌熬夜，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。第四需要長期堅持。