啤酒肚怎么減最快？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      啤酒肚需從以下幾個(gè)方面進(jìn)行控制：1、管住嘴，少吃高熱量食物，控制攝入的總熱量；2、增加身體的消耗，腹部脂肪堆積很重要的原因是活動(dòng)量較少，應(yīng)增加日?；顒?dòng)量，盡量多走路，少開(kāi)車(chē)，少坐電梯。如果有條件，可以每周安排規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，一般要求每天至少散步30分鐘左右，每周至少有5天一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，年輕人可以選擇中等強(qiáng)度或偏高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

      減掉啤酒肚應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥，騎單車(chē)即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步可以調(diào)節(jié)全身上下對(duì)肚子，也是個(gè)很好的減肥方法。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候有意識(shí)的收腹抬頭挺胸腹部會(huì)結(jié)實(shí)。