經(jīng)常失眠的人應(yīng)該怎么調(diào)理？
健康咨詢描述： 生完孩子以后的睡眠就越來越不好了，因?yàn)檫€在哺乳期，我又不可以吃藥，但是一直也得不到緩解，想好好去調(diào)理一下。
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病情分析：
由于時(shí)在哺乳期我建議您還是要注意用藥還是要慎重一些，不能隨便的吃藥。您在睡前可以喝一杯熱牛奶按摩按摩可以幫助提高您的睡眠質(zhì)量，要避免過度的疲勞睡眠，不要太晚。要有一個(gè)好的心態(tài)。
指導(dǎo)意見：
病情分析：
經(jīng)常失眠，建議白天的時(shí)候盡量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體，睡前用溫水泡泡腳或者是洗個(gè)溫水澡，都可以幫助提高睡眠質(zhì)量，也可以喝一杯熱牛奶，這樣對(duì)于睡眠也有一定的幫助。平時(shí)不要總想事情，心態(tài)一定要放松。
指導(dǎo)意見：
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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