腹肌要怎么練最快圖解？

      想要去鍛煉腹肌這種狀況的時(shí)候，你可以多去健健身，首先仰臥起坐是最基礎(chǔ)的一點(diǎn)，在平常的時(shí)候呢，你可以去多進(jìn)行身體的一個(gè)鍛煉，你也可以去健身房進(jìn)行鍛煉，首先腹肌不是一天形成的。

      掌握合適的鍛煉動(dòng)作，想要最有效，最快的鍛煉出腹肌，可以進(jìn)行仰臥于瑜伽墊上，腿曲成90度，腳掌平貼于地，雙腿微微分開，雙手環(huán)抱于胸或者貼耳側(cè)。要求下半，背部不離地，利用腹肌上部的力量，將上半身卷起。