哪些飲食訣竅讓你快速瘦身？
健康咨詢描述： 我自從上了大學(xué)，課業(yè)輕松了以后，整個(gè)人都開始發(fā)胖，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也很少，現(xiàn)在比高中那會(huì)胖了將近20斤，跑步一會(huì)兒都喘，以前的很多衣服都不能穿了，我想通過飲食來瘦身，請(qǐng)醫(yī)生介紹幾款。
想得到怎樣的幫助：哪些飲食訣竅讓你快速瘦身？
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要樹立正確的飲食觀念，避免過度節(jié)食，三餐正常吃，早餐進(jìn)行高蛋白飲食，午餐要搭配葷素保證營養(yǎng)，注意禁糖和淀粉，晚餐盡量6點(diǎn)之前進(jìn)餐，可以用蔬菜或低糖份的水果替代，晚餐后不要進(jìn)食。
控制體重主要是要有合理的生活規(guī)律，早睡早起，飲食控制，戒煙戒酒，要嚴(yán)格控制每日碳水化合物及脂肪的攝入，可攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶，雞蛋，瘦肉及富含維生素，纖維素食物，口味需要清淡，盡量少油少鹽及調(diào)料，不能吃夜宵~每天需要有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)
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