失眠應(yīng)該注意哪些飲食

      失眠這種問題一旦出現(xiàn)并確診的話，在飲食上一般來說并沒有什么需要特殊禁忌的，但是在生活習(xí)慣上需要盡量規(guī)律作息，避免睡前過度的緊張焦慮，興奮，睡前少看手機(jī)電腦。并且平時(shí)少攝入咖啡，濃茶，可樂，酒精之類的精神活性物質(zhì)。

      病情分析：
      失眠產(chǎn)生的原因，除了和生物因素，心理社會(huì)因素有關(guān)之外，也和一個(gè)人的生活方式有關(guān)，飲食就是其中一個(gè)方面
      指導(dǎo)意見：
      在有失眠表現(xiàn)的時(shí)候，一方面要避免在白天，尤其是睡前飲用咖啡，茶，奶茶等有提神作用的飲品。在飲食中適量的增加一些黑芝麻制品，或者是百合蓮子粥這樣可以去心火的食品，或者是獼猴桃這樣含維c較多的水果，晚上來一杯熱牛奶，都能幫助入睡，但是如果經(jīng)常性的失眠或睡眠質(zhì)量不佳，還是要去做相應(yīng)的檢查

      病情分析：
      你好，失眠，最好不要吃辛辣的物品，多吃清淡的蔬菜水果，晚上可以喝杯熱牛奶
      指導(dǎo)意見：
      你好失眠主要跟心情的焦慮抑郁，情緒的郁結(jié)有關(guān)，飲食上多清淡，忌煙酒，忌辛辣，忌咖啡，特別是在晚上睡覺的時(shí)候，不要喝濃茶和咖啡，另外可以喝杯熱牛奶，用熱水燙燙腳，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
      以上是對“失眠應(yīng)該注意哪些飲食”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！