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2021-09-08 12:42:18 我要投訴
應(yīng)注意以下幾個方面，第一，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時就寢按時起床，第二睡前可做輕松的事情，如熱水洗腳，靜坐冥想的，第三睡前6小時內(nèi)禁止喝咖啡，喝酒吸煙吃晚餐也不可多了。第四睡前可適當(dāng)進(jìn)食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助于入睡，但不宜過量，第五每天早晨和下午應(yīng)定期運動，但不宜做劇烈運動，第六，注意睡前避免使用手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品及早醞釀睡意
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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